Специалисты управления Роспотребнадзора Алтайского края напомнили жителя региона о том, что полноценный и спокойный сон очень важен для человека. Так, эксперты советуют установить распорядок дня в период праздников и спать 6 — 8 часов. Также жителям региона настоятельно рекомендуют ограничить употребление стимуляторов, так как эти вещества могут оказать пагубное влияние на организм.
Тем, кто любит вкусно поесть перед сном, для нормализации режима дня нужно отказаться от еды хотя бы за четыре часа до отхода ко сну. Также нельзя забывать о физической активности — разумная нагрузка способствует сну, однако следует помнить, что перед отходом в мир сновидений не стоит усиленно тренироваться.
Еще одно правило касается смартфонов и телевизоров. Специалисты рекомендуют за час перед сном отложить гаджеты в сторону. Обстановка для сна должна быть комфортной и спокойной, без светящихся экранов. Также перед сном необходимо проветрить комнату.
Читайте также
Магнитная буря уровня G2 обрушилась на Алтайский край утром 3 января
