Барнаульский психолог назвала причины, по которым вы точно должны отправиться в отпуск

Переключиться и зарядиться

Путешествие всегда предполагает смену обстановки, говорит специалист. Оно может стать идеальным вариантом для людей с эмоциональным или профессиональным выгоранием.

Как пояснила психолог, в путешествии вы переключаетесь и заряжаетесь на следующий рабочий период. Отпуск — это профилактика профессионального и личностного выгорания.

По словам специалиста не бывает полезных и неполезных путешествий. Будь то активный поход в горы или спокойный отдых у моря. Важно задать себе вопрос — что я конкретно хочу? И отталкивайтесь от своих желаний, заключила собеседница.

«Но если жизнь или работа связана с многочисленными поездками, не гоните себя насильно в очередное путешествие. В этом случае поможет восстановиться спокойный отдых на даче или релаксация на природе. От самолетов и чемоданов появится больше усталости. Я рекомендую путешествия именно тем людям, которые много сидят на одном месте», — объясняет Галина Эрнст.

Отдых, говорит эксперт, должен быть противоположен работе. Если вы трудитесь удаленно, значит, в отпуске как можно чаще выходите в свет. Но если вы наоборот устали от людей, возьмите паузу и созерцайте на природе.

Трудоголизм опасен для здоровья

Многие люди не понимают, когда нужно менять обстановку и, как понять, что пора перезарядиться и отправиться в отпуск? Специалист советует «не изобретать велосипед» и обратить внимание на свой календарь и рабочий график.

«Если работаете каждый день и не отдыхаете на выходных, не меняя обстановку, то через время придете к профессиональному и эмоциональному выгоранию. Трудоголизм приводит к соматическим заболеваниям. Чтобы этого избежать, работайте пять дней в неделю, а на выходных полноценно отдыхайте и меняйте обстановку. Из города уезжайте на дачу, в деревню или ближайший курорт. Если живете в Алтайском крае, то отправьтесь в путешествие в Горный Алтай, Белокуриху или на соленые озера», — объяснила психолог.

Советы касаются не только летнего периода. Зимой эксперт советует не лежать на диване, смотря в телевизор, а выезжать на природу. Раз в полгода, по словам Галины Эрнст, нам нужна «мощная зарядка», поэтому важно менять картинку. Необязательно при этом уезжать в другой город или страну, достаточно покинуть пределы своей квартиры.

На вопрос: «Достаточно ли двух недель для отдыха?» психолог отвечает скептически. Многие любят разбивать отпуск, но специалист считает, что этого маловато. Оптимальный вариант для восстановления — 21 день.

«Так вы уйдете от привычки перерабатывать и уставать и выработаете новую привычку — отдыхать и подзаряжаться, жить в режиме экономии энергии и ее активного использования. Трехнедельный отпуск — это оптимальный вариант, на мой взгляд», — добавила она.