Вечер перед экзаменом нужно посвятить отдыху, погулять на свежем воздухе, посмотреть хороший фильм, к примеру, комедию, посоветовала школьникам известный педагог, учитель немецкого языка Волчихинской средней школы №2 Наталья Монастырева.
«Во время экзамена справиться со стрессовой ситуацией поможет сам организм. Природа наградила наш мозг защитными функциями от перегрузок – это смех и плач. Смех и плач – серия коротких вдохов и выдохов. Чтобы успокоиться, нужно правильно дышать: 4-5 коротких вдохов и затем столько же коротких выдохов», – рассказала она.
А вот выпивать успокоительные препараты учитель не советует. Дело в том, что они вызывают торможение психических процессов и могут помешать сдаче ЕГЭ. Также, по мнению педагога, не стоит сидеть над учебниками всю ночь. У тех, кто заучивает материал в последний момент, возникает в голове каша.
«Ученики начинают путаться в определениях, предметах. Все, что ты мог сделать за прошедший год, ты сделал. Невозможно за три дня выучить всю программу. Нужно спокойно морально готовиться к экзамену», – отметил учитель истории и обществознания барнаульского лицея №3 Марат Галиев.
Чтобы привлечь удачу, преподаватель посоветовал пораньше лечь спать и выспаться. «Удача обязательно будет сопутствовать тем, кто бодр и весел», приводит его слова пресс-служба правительства края.
Учитель географии и биологии гимназии №11 Бийска Наталия Карева отметила, что выпускники должны планировать свое время, не пытаться все выучить в последний момент и закреплять изученный материал дома.
«Я детям всегда говорю: если вы готовитесь, вселенная все это зафиксирует и пришлет вам на экзамене хороший балл. Если работаете – все будет хорошо», – подбодрила учитель.
Родителям выпускников следует меньше критиковать детей и не провоцировать конфликты, постараться поддерживать в важный период жизни, советуют специалисты.
Отметим, основной период сдачи ЕГЭ продлится до 21 июня и завершится последними экзаменами по информатике и информационно-коммуникационным технологиям. С 23 июня по 2 июля пройдут резервные дни для написания тестов.
Ранее алтайский психолог, кандидат педагогических наук Галина Эрнст рассказала «МК на Алтае», как настроиться на экзамен и объяснила, почему небольшой стресс в некоторых случаях может сыграть на руку.
