Польза ― в движении
Медик объяснила, что во время физических упражнений в мышцах вырабатываются определенные сигнальные молекулы под названием Интерлейкины-6. Именно они активируют клетки иммунной системы, которые уничтожают раковые. К слову, «бракованные» клетки есть у каждого человека, и от иммунитета зависит, разовьется ли опухоль.
Во время катания на лыжах человек двигается. Физическая активность ― это уже ключевой фактор в борьбе с раком, что подтверждают многочисленные исследования.
Так, в 2016 году ученые провели исследование, в котором приняли участие около полутора миллионов человек из разных стран мира. Учитывались их пол, возраст, индекс массы тела, вредные привычки, физическая активность и наличие онкологических заболеваний. Выяснилось, что, благодаря физнагрузкам, снижается риск заболеть раком пищевода (на 42%), раком печени (на 27%), раком легкого (на 26%), раком почки (на 23%).
«Получается, что благодаря физнагрузкам наше тело создает собственное «лекарство», убивающее рак!», — говорит специалист.
«Отличный антидепрессант»
На лыжах каждый человек может подобрать нагрузку исключительно под себя ― от пешей прогулки размеренным шагом до интенсивного бега.
Поскольку этот вид спорта относится к аэробным упражнениям, легкие активно насыщаются кислородом, а частота сердечных сокращений остается в зоне безопасного пульса.
«Встать на лыжню полезно даже в процессе прохождения курсов химиотерапии при условии адекватного самочувствия», — уверена Елена Тищенко.
Лыжные прогулки, по словам врача, ― отличный антидепрессант. Во время двигательной активности вырабатывается гормон удовольствия и счастья ― дофамин. А свежий воздух лесного массива, природа, солнце и витамин D однозначно поднимут настроение и помогут в борьбе с депрессией.
Позитив ― отличная профилактика соматических заболеваний.
Рассчитываем нагрузку
Людям в возрасте от 18 до 64 лет рекомендуется не менее 150 минут в неделю умеренных физических нагрузок: 30 минут пять раз в неделю или по одному часу три раза в неделю.
Пожилым людям старше 64 лет и онкопациентам стоит обсудить уровень нагрузок со своим лечащим врачом. Не нужно сразу перенапрягаться ― постепенно увеличивайте свою активность по самочувствию.
Также онкопациентам, проходящим лучевую и химиотерапию, не воспрещается кататься на лыжах. Возможно введение физической нагрузки и через четыре-шесть недель после операции.
Не допускайте ни в коем случае обезвоживания. Всегда берите с собой бутылочку с чистой питьевой водой. Организм в ней нуждается после сильных нагрузок.
Онкологи советуют набраться терпения. Первые позитивные изменения после катания на лыжах будут заметны только спустя месяц.
