Вред вместо пользы?
Как отметила врач по ЛФК и спортивной медицине Алтайского врачебно-физкультотивного диспансера Елена Бойко, во время окунания в иордань у людей возникает так называемый феномен мышечной радости. Но такое стресс-закаливание может быть причиной многих бед.
«Надо думать о том, что мы делаем, потому что расстроить здоровье своего организма можно только один раз. И это, к сожалению, безвозвратно», — высказалась она.
Для неподготовленного человека купание в ледяном водоеме может обернуться рядом последствий. По словам главврача Краевого центра общественного здоровья и медпрофилактики Татьяны Репкиной, чем старше человек, тем выше опасность.
«С возрастом у людей появляется багаж хронических заболеваний. Особенно таких, как гипертоническая и ишемическая болезнь сердца. Нарушение сердечного ритма для них может быть равно самоубийству», — подчеркнула она.
Это связано с тем, что воздействие холода на кожные покровы сопровождается выбросом адреналина, учащением сердцебиения и, как следствие, повышением артериального давления. При погружении в прорубь у человека сужаются сосуды, а также повышается выброс глюкозы в кровь.
«Такой катастрофический удар по организму может вызвать даже у здорового человека гипертонический криз (проявляется головокружением, острой головной болью, «мушками» перед глазами, тошнотой, ощущением жары и дрожью, на коже могут появляться красные пятна — прим.ред.). А если у человека есть какие-то слабые места, то это может привести к геморрагическому инсульту, инфаркту и даже внезапной смерти», — рассказала Репкина.
При этом специалист утверждает, что есть и много положительных примеров проведения данного ритуала. Однако, чтобы от купания в иордани была польза, важно правильно подготовиться к этому процессу.
Готовь тело летом, а настрой зимой
Тем, кто решился на этот шаг, нужно начинать готовиться к окунанию минимум за месяц. И это только в том случае, если человек полностью здоров. По словам главврача Алтайского краевого наркологического диспансера Андрея Иванова, лучше всего начинающему «моржу» готовиться к крещенским купаниям с мая. В систему подготовки к ним входят следующие пункты:
- Поддержание организма в спортивной форме. К примеру, ежедневные прогулки на свежем воздухе от часа, ходьба на лыжах и другое. Это позволит укрепить мышцы, а также положительно повлияет на сердечно-сосудистую систему, что, в свою очередь, снизит стресс на организм.
- Начать закаляться заранее. Делать это нужно постепенно. Начать можно с 10 минут слегка прохладного душа каждый день. Медленно снижая температуру воды, в будущем можно перейти на контрастные процедуры — из бани на мороз и обратно. И только когда низкая температура воды станет привычной для организма, можно переходить к проруби.
- Сделал перерыв — начинай подготовку заново. Если в процессе закаливания человек заболел или еще по каким-то обстоятельствам прекратил осуществлять процедуры, то весь прогресс обнуляется и на путь к купанию в ледяном водоеме придется вставать сначала. У человеческого организма нет кнопки «сохранения», поэтому он испытает стресс при резком переохлаждении.
Помимо этого, Андрей Иванов дал жителям Алтайского края несколько советов по купанию в проруби, которые позволят извлечь из процесса максимальную пользу:
- Накануне перед купанием нужно психологически настроиться на процедуру, чтобы снизить стресс не только для тела, но и для разума. При этом категорически нельзя принимать спиртное для смелости.
- Отказаться от проруби в случае неважного самочувствия или неожиданного заболевания. Переохлаждение организма приведет к усугублению состояния и повлечет за собой негативные последствия.
- Покушать за два часа до купания. Если поесть позже, то может произойти сбой сердечного ритма и спазм бронхов, а если плавать натощак, то могут возникнуть слабость и переохлаждение.
- Одеться в удобную спортивную одежду, чтобы было легко раздеться и одеться обратно. Также иметь с собой нескользкие сланцы.
- Перед погружением в прорубь сделать небольшую разминку.
- Не находиться в ледяном водоеме длительное время. Весь процесс должен занять десять-двадцать секунд.
- Не погружаться под воду с головой. Это окажет дополнительный стресс для организма, так как в шее и голове находится множество сосудов.
- После купания в проруби растереть тело полотенцем, быстро одеться в теплую одежду. Желательно согреться горячим чаем. При этом не стоит принимать алкоголь, так как он негативно повлияет на сосудистую систему.
Пьяным и детям вход запрещен
В связи с тем, что купание на Крещение оказывает огромный стресс для организма и может привести к тяжелым последствиям для здоровья, специалисты рекомендуют тщательно обдумывать эту идею.
В первую очередь нельзя прибегать к стресс-закаливанию тем, кто выпил алкоголь. Как пояснила врач по ЛФК, при принятии спиртного сосуды расширяются, а холодная вода их наоборот суживает. Этот контраст может привести к нарушению ритма сердца вплоть до внезапной остановки. Помимо этого, алкоголь — мощнейший нейротоксин. Он может вызывать жизнеугрожающие нарушения ритма сердца. К примеру, повышается риск развития тахиаритмии, желудочковой тахикардии и мерцательной аритмии.
Отказаться от русской традиции придется и детям. Часто вместе с полезными привычками родители стараются привить ребенку и закаливание. Полагая, что ребенок здоров, а такая процедура должна еще больше укрепить его организм, мамы и папы могут нанести вред. По словам Елены Бойко, дети всегда здоровы лишь условно, потому что в маленьком возрасте собственный иммунитет еще формируется. А такой стресс, особенно если окунание будет без подготовки, может добавить ребенку болезней. Также процедура может привести к психологическим нарушениям здоровья, ведь некоторые родители заставляют малышей оздоравливаться и приобщаться к религии таким способом.
Закономерно советуют повременить с окунанием в прорубь и беременным. Дело в том, что околоплодные воды остывают очень быстро. В связи с этим, даже если женщина постоянно закалялась или является «моржом», то холод навредит ее будущему ребенку.
«Температура воды, которая возможна для беременных, это 29-30 градусов. Все, что выше или ниже негативно повлияет на плод», — отметила Бойко.
Помимо этого медики не рекомендуют купаться в иордани людям с серьезными хроническими заболеваниями, как гипертония, ишемическая болезнь, болезнь почек, сахарный диабет. Избегать переохлаждения стоит и тем, кто недавно перенес воспалительные заболевания, а также чувствует какое-то недомогание.
Читайте также
В Барнауле 18 января откроют Крещенский городок на берегу Оби
