«Стрессовая реакция — это естественный механизм выживания. Выброс адреналина и кортизола заставляет нас мобилизоваться и реагировать на опасность. Однако в современном мире мы слишком часто сталкиваемся со стрессом, что приводит к истощению организма», — объясняет врач.
Хронический стресс проявляется не только в усталости и нарушении сна. Он также влияет на нашу способность концентрироваться, приводит к повышенной забывчивости и эмоциональным срывам. Некоторые становятся чрезмерно чувствительными, другие — замкнутыми.
Но самая опасная сторона хронического стресса — его влияние на здоровье. Как отмечает эксперт, он повышает риск развития опасных заболеваний, таких как диабет второго типа, сердечно-сосудистые болезни, рак, ожирение, проблемы с пищеварением, снижение иммунитета и повышенная восприимчивость к инфекциям.
Чтобы оценить влияние стресса на организм, нужно обратиться к лабораторным исследованиям. Уровень кортизола, глюкозы, соотношение ДГЭА и кортизола в слюне, а также общий и развернутый анализы крови — все эти показатели могут рассказать о том, как стресс влияет на ваше здоровье.
«Важно понимать, что нет волшебной таблетки от стресса. Борьба с ним — это индивидуальная работа. Физическая активность, хобби, прогулки на свежем воздухе, медитация, йога, дыхательные техники — все это может помочь снизить стресс», — подчеркивает специалист.
Не стоит забывать о важности общения с близкими людьми. Изоляция и десоциализация только усугубляют последствия стресса. Также важно соблюдать режим сна, правильно питаться и регулярно заниматься спортом.
Хронический стресс — это не просто неприятное ощущение, а серьезная проблема, требующая внимания. Заботиться о своем психическом здоровье – значит заботиться о своем физическом здоровье. Именно поэтому борьба со стрессом должна стать приоритетом для каждого.
Читайте также
В Бийске мужчина попал под суд за попытку утихомирить шумных соседей
