Ничего удивительного в наступлении проблем с психическим здоровьем нет. Дело в том, что в межсезонье происходит перестройка организма на новые биоритмы. Плюс ко всему за долгую зиму накапливается усталость и нехватка солнечного света. Все это может привести к возникновению так называемой «хандры». И хоть это еще не депрессия — бороться с ней обязательно нужно.
Заведующая психотерапевтическим центром КГБУЗ «Алтайская краевая психиатрическая больница» Елена Пестова рекомендует:
— Лучше всего в такие моменты не отказывать себе в удовольствиях. Купите яркую вещь. Чаще гуляйте. Хочется чего-то вкусного — почему нет? Шоколад, бананы и орехи — отличные антидепрессанты, так как в них содержится вещество, которое помогает организму вырабатывать серотонин — гормон радости.
Негативные эмоции, которые возникают у человека, лучше сбрасывать. Держать в себе — непродуктивно. Негатив все равно выплеснется, и его мишенью, вероятнее всего, станут домашние. Вам полегчает, а вот детям или второй половине придется несладко. Поэтому, если чувствуете, что вот-вот взорветесь, можно отправиться в спортзал. Неплохим способом будет также прийти в парк и просто прокричаться. Причем в данном случае не стоит опасаться косых взглядов незнакомых людей. Елена Пестова считает, что этот способ однозначно лучше, чем разрядка на семье.
Кстати, если депрессии все же удалось вас завлечь в свои ряды, то без помощи специалиста не обойтись. Поводом обратиться к врачу могут стать участившиеся головные боли, внезапно возникающая агрессия по отношению к себе или окружающим, резкие перепады настроения от безудержного веселья до плача, потеря аппетита или, наоборот, зависимость от еды. Многие полагают, что решить их поможет психолог, стесняясь обратиться к психотерапевту или психиатру, однако это не так.
— Психолог — не врач, специального медицинского образования у него нет. Соответственно, он поможет, если у вас возникли проблемы личностного характера. К примеру: вы сменили работу и взаимоотношения с коллективом выстроить не удается. Это к психологу. А вот если вы перестали из-за этого есть и спать, то это уже к врачу, — говорит Пестова.
Кстати, подросткам пережить весенний период может быть даже сложнее, чем взрослым, — перестройка сезонная накладывается на возрастную. Обратить внимание на состояние ребенка важно каждому родителю.
— Ответственное родительство — это не только про накормить и одеть. Речь идет о полноценном контакте с ребенком и понимании его состояния. Конечно, важно разговаривать и видеть его проблемы. Но если явно и прямо не получается, загляните в его социальные сети в качестве гостя — открытой информации будет вполне достаточно для понимания его состояния, — считает Елена Пестова.
Самой главной профилактикой будет создание позитивных устойчивых отношений с подростком. Совместное времяпрепровождение или организация общения со сверстниками пойдут только на пользу.
Длинная учебная четверть, усталость, накопленная с начала года, интенсивные нагрузки и волнения перед приближающимися экзаменами могут спровоцировать неврозы. По мнению специалиста, хорошим подспорьем в решении любых детских проблем станет уверенность родителей, что они вместе справятся с любой ситуацией. Поход к специалисту — это не стыдно. Это хороший способ решить проблему, не дожидаясь серьезных последствий.