Даже вполне здоровые, молодые люди от жары могут получить солнечный удар, потерять сознание, у них может повыситься давление, появиться тошнота, рвота. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями (ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертензия и т.д.) пешие прогулки в жару совершенно противопоказаны. Лучше вообще исключить физические нагрузки.
Помните, время с 11 до 16 часов, когда солнце в зените — наиболее опасно. Двигаться лучше по теневой стороне. И взрослым, и детям — надевать головные уборы, чтобы не было контакта головы с солнечными лучами. Можно наносить солнцезащитный крем, особенно это касается нежной детской кожи.
Главная опасность для организма в жару — обезвоживание. Поэтому нужно носить с собой воду и постоянно пить. Чем больше, тем лучше. Пить нужно понемногу, но часто. Ведь человек потеет, и если организм не пополнять влагой, быстро наступит обезвоживание.
Подходит вода комнатной температуры (не ледяная), как газированная, так и негазированная, главное, чтобы несладкая. Что касается перекуса, то в жару чувство голода обычно притупляется, а если уж захотите есть, организм лучше всего воспримет легкую пищу — фрукты, салаты, рыбу. Не стоит употреблять в жаркое время суток алкоголь, кофе, а также продукты, которые быстро портятся на солнце.
При тепловом или солнечном ударах сразу обращайтесь к врачу и постарайтесь охладить организм.
