В первую очередь эксперты рекомендуют отдыхать и высыпаться. Ученые давно сошлись во мнении, что недосып и высокий уровень стресса провоцирует набор веса. Поэтому в длительные выходные нужно больше отдыхать и спать.
В течение дня нельзя забывать о режиме питания. Специалисты рекомендуют есть в течение всего дня без перееданий. К слову, когда накрываете на стол, лучше всего жевать жвачку — она может решить проблему перекусов.
«Жвачка легко решает извечную проблему постоянных перекусов во время приготовлений. Вряд ли вам захочется отправить в рот ложечку оливье, аппетитную горбушку или кусочек сыра, когда он уже занят жвачкой», — советуют эксперты.
Кроме того, нужно помнить о питьевом режиме. За полчаса до застолья нужно выпить стакан теплой воды — с ее помощью организм запустит пищеварительные процессы.
Эксперты также советуют всегда оставлять на вашей тарелке немного еды. Пустая тарелка на праздничном столе становится красной тряпкой для любой хозяйки. Вам обязательно попытаются подложить еще ложечку оливье, а когда вы его съедите, еще порцию селедки под шубой, и так до бесконечности.
За столом нужно больше разговаривать. Пока ваш собеседник рассказывает вам очередную новость, вы, стараясь поддерживать с ним зрительный контакт, обращаете мало внимания на то, что и в каком количестве вы едите. Поэтому лучше всего быть максимально вовлеченным в беседу. Поесть можно тогда, когда гости будут беседовать.
В новогоднее меню лучше включить натуральные продукты. Сладости замените фруктами или овощами. К слову, овощи богаты клетчаткой — благодаря ей организм насыщается. Кроме того, желудок заполняется жидкостью, которая необходима при употреблении большого количества жирной, соленой, сухой пищи и алкоголя.
Читайте также: