Переключиться и зарядиться
Путешествие всегда предполагает смену обстановки, говорит специалист. Оно может стать идеальным вариантом для людей с эмоциональным или профессиональным выгоранием.
Как пояснила психолог, в путешествии вы переключаетесь и заряжаетесь на следующий рабочий период. Отпуск — это профилактика профессионального и личностного выгорания.
По словам специалиста не бывает полезных и неполезных путешествий. Будь то активный поход в горы или спокойный отдых у моря. Важно задать себе вопрос — что я конкретно хочу? И отталкивайтесь от своих желаний, заключила собеседница.
«Но если жизнь или работа связана с многочисленными поездками, не гоните себя насильно в очередное путешествие. В этом случае поможет восстановиться спокойный отдых на даче или релаксация на природе. От самолетов и чемоданов появится больше усталости. Я рекомендую путешествия именно тем людям, которые много сидят на одном месте», — объясняет Галина Эрнст.
Топ мест для пляжного отдыха в Алтайском крае
Отдохнуть и перезарядиться можно и в своем регионе. Тем более Алтайский край славится своими озерами, поездка на которые не ударит по кошельку.
- Самое теплое озеро в регионе — Ая. Здесь обустроены песчаные пляжи с водными развлечениями, прокатом лодок и катамаранов, а чуть подальше расположены отели и туристические базы, где можно остановиться на несколько дней, чтобы расслабиться и полюбоваться местными красотами.
- Озеро Яровое. Одно из самых популярных мест в регионе. На «Причале 22» собирается молодежь, здесь проходят различные дискотеки и шоу. «Причал 42» подходит для семейного отдыха с детьми.
- «Бирюзовая Катунь». На берегу туристического комплекса расположен пляж с аттракционами и кафе.
- Искусственные озера в «Алтайском Холмогорье» в селе Алтайском оборудованы шезлонгом и зоной отдыха. После купания можно отправиться на чайную церемонию или погулять по дендропарку.
- Завьяловские озера. Наибольшей популярностью пользуются Горькое (соленое), Щелочное и Кривое (пресное) озера. Рядом с ними расположены многочисленные базы отдыха, где можно снять жилье разного уровня комфортности, либо отдохнуть с палаткой, развлекательные зоны с аттракционами, детские площадки, магазины.
- Колыванское озеро (Саввушка). Оно расположено в Змеиногорском районе Алтайского края. Живописная природа, причудливые скалы и чистая вода привлекают к водоему большое количество отдыхающих.
- Малиновое озеро. Получило свое название из-за цвета воды. Водоем привлекает богатыми и полезными микроэлементами — грязь отлично лечит множество заболеваний.
Отдых, говорит эксперт, должен быть противоположен работе. Если вы трудитесь удаленно, значит, в отпуске как можно чаще выходите в свет. Но если вы наоборот устали от людей, возьмите паузу и созерцайте на природе.
Трудоголизм опасен для здоровья
Многие люди не понимают, когда нужно менять обстановку и, как понять, что пора перезарядиться и отправиться в отпуск? Специалист советует «не изобретать велосипед» и обратить внимание на свой календарь и рабочий график.
«Если работаете каждый день и не отдыхаете на выходных, не меняя обстановку, то через время придете к профессиональному и эмоциональному выгоранию. Трудоголизм приводит к соматическим заболеваниям. Чтобы этого избежать, работайте пять дней в неделю, а на выходных полноценно отдыхайте и меняйте обстановку. Из города уезжайте на дачу, в деревню или ближайший курорт. Если живете в Алтайском крае, то отправьтесь в путешествие в Горный Алтай, Белокуриху или на соленые озера», — объяснила психолог.
Советы касаются не только летнего периода. Зимой эксперт советует не лежать на диване, смотря в телевизор, а выезжать на природу. Раз в полгода, по словам Галины Эрнст, нам нужна «мощная зарядка», поэтому важно менять картинку. Необязательно при этом уезжать в другой город или страну, достаточно покинуть пределы своей квартиры.
На вопрос: «Достаточно ли двух недель для отдыха?» психолог отвечает скептически. Многие любят разбивать отпуск, но специалист считает, что этого маловато. Оптимальный вариант для восстановления — 21 день.
«Так вы уйдете от привычки перерабатывать и уставать и выработаете новую привычку — отдыхать и подзаряжаться, жить в режиме экономии энергии и ее активного использования. Трехнедельный отпуск — это оптимальный вариант, на мой взгляд», — добавила она.
Составляем план идеального путешествия
«Если любите путешествовать по принципу «все включено»: проживание в отеле с удобствами в номере, питание, трансфер на экскурсию, тогда и выбирайте такой вид путешествия. Не мучайте себя в палатке на берегу горные реки, даже если друзья позвали: «Ты не жил в палатке? Попробуй! Это же круто!», - говорит Галина Эрнст. Попробуйте, а вам не понравится. Потратите деньги и будете переживать, что не провели отпуск, как хотелось.
При планировании путешествия дам практический совет: спросите себя, какое путешествие хотите, и напишите на бумажке по пунктам. Например: вы боитесь летать самолетом, тогда накидайте другие варианты: поезд, автобус или машина. Что будет включено в путевку: жить в отеле или палатке, питание, проезд, развлечения и так далее. Не хотите менять часовой пояс, так как тяжело это переносите, тогда путешествуйте в пределах часового пояса. Хотите путешествовать в компании, тогда ищите себе попутчиков.
И таких пунктов у вас наберется около десяти. Напротив каждого пункта на листочке прописывайте: что сделайте, кого пригласите, на каком транспорте поедите и так далее. Естественно, прописываете финансовые возможности и пытаетесь в них уложиться. Если возьмете кредит на отпуск, а потом с трудом будете возвращать долги, то в путешествии не расслабитесь и не отдохнете. Берите кредит, если он не напрягает и не портит ощущения от поездки».